Este artigo vem mais ou menos na sequência do artigo publicado anteriormente com o título Ser um agente da mudança, no qual dou uma grande importância ao facto de termos uma rotina saudável.

Como o título indica, este artigo será apenas sobre a rotina matinal que eu pretendo implementar na minha vida, baseado na crença de que o facto de um dia correr bem ou mal é directamente influenciado pela forma como o iniciamos.

Benefícios de uma rotina diária

A rotina está directamente ligada à saúde mental, sendo que conforme uma pessoa dependa mais ou menos de uma rotina, mais ela irá padecer por falta da mesma.

Isto deve-se porque a rotina é uma fonte de estabilidade e segurança para o nosso dia a dia, sendo que o nosso dia fica organizado e nós também por consequência, tendo a capacidade para lidar da melhor forma com qualquer imprevisto, pois os imprevistos deixarão de ser constantes.

Há quem diga dar-se mal com rotinas mas eu pergunto-me até que ponto essa afirmação será correcta? É certo que algumas pessoas (eu por exemplo) dependem mais da rotina que outras, mas eu acredito que todas as pessoas tendem para a rotina em algum grau, e os imprevistos são vistos pelo nosso organismo como se fossem um perigo, pelo que o nosso organismo começa imediatamente a produzir cortisol e excessos de imprevistos (bons ou maus) levam ao excesso de produção desta hormona, também conhecida como a hormona do stress.

Portanto, dificilmente alguém que não tenha uma única rotina será uma pessoa saudável.

É necessário esclarecer que uma rotina diária não tem nem deve ser rígida, mas flexível a pequenas mudanças, exactamente o contrário de contratempos imprevistos condicionadores de uma vida e causadores de stress.

Beber água com limão em jejum

Muito se fala a favor e contra beber água com limão pela manhã em jejum, pena que o debate é na maioria das vezes sobre se esta bebida emagrece ou não, ficando de lado a importância do boost energético e a estimulação do nosso sistema imunitário.

Como tenho a plena noção de que não sou nenhuma autoridade para afirmar o que seja a respeito deste assunto, e ainda que eu tenha a minha própria experiência com esta bebida, deixarei falar quem sabe, a medicina, não a convencional mas a medicina natural.

Sim, a mesma de Hipócrates.

Exercício físico

Uma rotina matinal nunca seria saudável se não estivesse incluído o exercício físico.

Não pode haver desculpa para quem não faz exercício físico sendo ele ou ela capazes para tal.

Esqueçam o ginásio, é possível treinar em casa, sendo que o melhor é treinar nos ginásios de rua ao ar livre, que é exactamente para onde eu vou. Tenho um ginásio desses a cinco minutos a pé da minha casa, há que aproveitar.

Também não há desculpa para o caso de não saber como treinar, existem diversas aplicações de qualidade que o podem ajudar nesse sentido.

Banhos de água fria

Uma rápida pesquisa no Google vai mostrar vários resultados para artigos sobre os benefícios dos banhos de água fria, entre esses benefícios estão também a estimulação do sistema imunitário, pele e cabelos mais saudáveis e a melhora da circulação sanguínea.

Outro grande benefício dos banhos frios é o aumento da boa disposição que por consequência aumentará a vontade para encarar o dia, sendo este o grande benefício dos banhos frios que são um exercício para a nossa mente, pois a positividade é uma chave mestra que abre muitas portas.

Esta será a minha rotina diária pela manhã, um copo de água com limão estando eu ainda em jejum, isto para dar um boost energético antes do exercício físico praticado ao ar livre sem equipamentos e, de volta a casa segue-se o banho de água fria para efeitos de higiene e autoestima.

Note que toda esta rotina será feita muito cedo, antes do sol nascer, para que esteja pronto para o pequeno almoço saudável em família, levar as crianças à escola e seguir para o trabalho cheio de vitalidade.